たまにはつけていこう。 デッドリフト 60kg 10×3セット ベンチ 50kg 10×3セット スクワット 自重で15×3セット 足で押し上げるやつ 100kgちょい 10×3セット を週3でやってます。 腹筋ローラー 膝コロ 10×2セット これは毎日 あとは適当に空いてる機械触ってま…
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